Niveles de cafeína en refrescos: qué hay realmente en tu lata

Respuesta rápida

Algunos refrescos contienen cafeína y otros no, así que la respuesta depende enteramente del sabor y la marca. Las colas y los refrescos estilo pimienta suelen tener cafeína, mientras que la mayoría de las root beers, limonadas y refrescos con sabor a frutas son sin cafeína. Si eres sensible a la cafeína, revisa siempre la etiqueta en lugar de asumir según el color o el nombre del sabor.

¿Cuánta cafeína tiene un refresco típico?

La cafeína en los refrescos suele oscilar entre unos 20 mg y 70 mg por lata de 12 onzas. Las colas tienden a situarse en el medio de ese rango, mientras que algunos refrescos cítricos o estilo pimienta se acercan más al límite superior. Para comparar, una taza estándar de café de 8 onzas tiene aproximadamente 95 mg, así que incluso un refresco con cafeína aporta menos que una ración típica de café. Dicho esto, la cantidad exacta varía según la marca y la receta, y muchos refrescos no contienen cafeína en absoluto.

¿Qué refrescos son sin cafeína?

La mayoría de las root beers, limonadas y refrescos con sabor a fruta son sin cafeína por defecto. Esto se debe a que la cafeína se añade por sabor en las colas y ciertas bebidas estilo pimienta, no como ingrediente universal de los refrescos. Si estás creando una lista de refrescos sin cafeína, empieza con root beer, limonada y cualquier refresco etiquetado como "sin cafeína" en la lata. La Root Beer y la Lemonade de Poppi son ambas opciones sin cafeína que encajan en esa lista.

¿La root beer es sin cafeína?

Sí, la mayoría de las root beers son sin cafeína. El sabor proviene de una mezcla de raíces, cortezas y especias como sasafrás, gaulteria y vainilla, ninguna de las cuales contiene cafeína de forma natural. Comprueba siempre la etiqueta si compras una root beer artesanal o especial, ya que algunas marcas añaden cafeína para darle más intensidad. Pero en la gran mayoría de las root beers, incluida la Root Beer de Poppi, puedes esperar cero cafeína.

¿La limonada con gas tiene cafeína?

La limonada con gas casi siempre es sin cafeína. La limonada en sí es solo zumo de limón, agua y edulcorante, así que no hay fuente de cafeína a menos que el fabricante la añada. La Lemonade de Poppi es sin cafeína y tiene 5g de azúcar más prebióticos, lo que la convierte en una opción sólida para quienes son sensibles y aún quieren algo fresco y cítrico. Si ves una limonada con gas con cafeína, es la excepción, no la regla.

¿Cómo se compara la cafeína de los refrescos con la del café?

La cafeína de los refrescos comparada con la del café supone una gran diferencia. Un refresco con cafeína de 12 onzas podría tener 30-50 mg, mientras que un café de 8 onzas tiene unos 95 mg y un café de 12 onzas puede superar los 150 mg. Así que incluso un refresco con cafeína tiene aproximadamente un tercio o la mitad de la cafeína de un café pequeño. Si estás reduciendo el café pero aún quieres un pequeño impulso, un refresco con cafeína puede ser un paso intermedio, pero el refresco sin cafeína es la opción más clara si evitas la cafeína por completo.

¿Qué deben buscar los consumidores sensibles?

Si eres sensible a la cafeína, trata los refrescos como cualquier otra fuente de cafeína: lee la etiqueta cada vez. Busca las palabras "sin cafeína" o "descafeinado" y revisa la lista de ingredientes en busca de cafeína, guaraná o yerba mate. Los refrescos sin cafeína como la root beer y la limonada son apuestas seguras, pero los sabores pueden cambiar, así que verifica antes de beber. El pack Soda Staples de Poppi incluye una mezcla de sabores icónicos, así que revisa la etiqueta de cada lata si compartes con alguien sensible.

Respuestas rápidas a preguntas comunes sobre la cafeína

¿Los refrescos tienen cafeína?

Depende del tipo. Las colas y los refrescos estilo pimienta normalmente sí; las root beers, limonadas y la mayoría de los refrescos de frutas normalmente no. Revisa la etiqueta, no el color.

¿Cuánta cafeína tienen los refrescos?

Normalmente 20-70 mg por lata de 12 onzas, con las colas en el medio y algunos refrescos cítricos o de pimienta más altos. Menos que el café, pero no cero a menos que esté etiquetado como sin cafeína.

¿La root beer es sin cafeína?

Sí, la mayoría de las root beers son sin cafeína porque su sabor proviene de raíces, cortezas y especias, no de cafeína. Una opción fiable sin cafeína.

¿La limonada con gas tiene cafeína?

Casi nunca. La limonada con gas es sin cafeína a menos que se añada cafeína, lo cual es raro. Segura para consumidores sensibles.

¿Cómo se compara la cafeína de los refrescos con la del café?

Un refresco con cafeína de 12 onzas tiene aproximadamente un tercio o la mitad de la cafeína de un café de 8 onzas. El refresco es una opción con menos cafeína, pero no sin cafeína a menos que se indique.

¿Qué deben hacer los consumidores sensibles?

Lee cada etiqueta en busca de "sin cafeína" o fuentes añadidas de cafeína como el guaraná. Elige root beer o limonada como apuesta segura. En caso de duda, opta por sin cafeína.

Opciones de Poppi sin cafeína para considerar

• Root Beer: Aquí está la primicia: vas a querer sí o sí comprar helado de vainilla para acompañar este sabor icónico. ¿Float, alguien? La root beer es naturalmente sin cafeína, así que es una opción segura para consumidores sensibles. La sugerencia del float es una forma extra de disfrutarla.
• Lemonade: Prepara los labios, porque este sabor Lemonade crujiente y refrescante llega fuerte. Más atrevido que un conjunto para una cita con 5g de azúcar, ingredientes que puedes querer y prebióticos, es un toque cítrico que nunca antes habías probado. ¡Carita de beso! La limonada con gas es sin cafeína, y con 5g de azúcar más prebióticos, es una opción más ligera para quienes evitan la cafeína y vigilan el azúcar.
• Soda Staples: ¡Amantes de los refrescos, esto es para vosotros! Con algunos de nuestros sabores más icónicos en un solo pack, tus antojos simplemente no tienen ninguna posibilidad. Un pack variado te permite probar varios sabores, pero como el contenido de cafeína varía según el sabor, revisa la etiqueta de cada lata si eres sensible.