مستويات الكافيين في الصودا: ماذا يوجد حقًا في علبتك

إجابة سريعة

تحتوي بعض المشروبات الغازية على الكافيين بينما لا تحتوي أخرى عليه، لذا تعتمد الإجابة كليًا على النكهة والعلامة التجارية. عادةً ما تحتوي مشروبات الكولا والمشروبات الغازية بنكهة الفلفل على الكافيين، بينما تكون معظم مشروبات الجذر (روت بير) والليموناضة والمشروبات الغازية بنكهة الفواكه خالية من الكافيين. إذا كنت حساسًا للكافيين، تحقق دائمًا من الملصق بدلاً من الافتراض بناءً على اللون أو اسم النكهة.

كمية الكافيين في المشروب الغازي العادي؟

يتراوح الكافيين في المشروبات الغازية عادةً من حوالي 20 ملغ إلى 70 ملغ لكل علبة بحجم 12 أونصة. تميل مشروبات الكولا إلى الوقوع في منتصف هذا النطاق، بينما تقترب بعض المشروبات الغازية بنكهة الحمضيات أو الفلفل من الحد الأعلى. للمقارنة، يحتوي فنجان قهوة بحجم 8 أونصة على حوالي 95 ملغ، لذا حتى المشروب الغازي المحتوي على الكافيين يوفر أقل من فنجان قهوة عادي. ومع ذلك، تختلف الكمية الدقيقة حسب العلامة التجارية والوصفة، والعديد من المشروبات الغازية لا تحتوي على الكافيين على الإطلاق.

ما هي المشروبات الغازية الخالية من الكافيين؟

معظم مشروبات الجذر (روت بير) والليموناضة والمشروبات الغازية بنكهة الفواكه خالية من الكافيين افتراضيًا. وذلك لأن الكافيين يُضاف للنكهة في مشروبات الكولا وبعض مشروبات الفلفل، وليس كمكون عالمي في المشروبات الغازية. إذا كنت تُعد قائمة مشروبات غازية خالية من الكافيين، ابدأ بمشروب الجذر والليموناضة وأي مشروب غازي مكتوب عليه 'خالٍ من الكافيين' على العلبة. مشروب Poppi بنكهة الجذر والليموناضة كلاهما خياران خاليان من الكافيين يتناسبان مع تلك القائمة.

هل مشروب الجذر خالٍ من الكافيين؟

نعم، معظم مشروبات الجذر خالية من الكافيين. تأتي النكهة من مزيج من الجذور واللحاء والتوابل مثل الساسافراس والنعناع البري والفانيليا، ولا يحتوي أي منها على الكافيين بشكل طبيعي. تحقق دائمًا من الملصق إذا كنت تشتري مشروب جذر حرفيًا أو متخصصًا، حيث تضيف بعض العلامات التجارية الكافيين لمزيد من الحدة. لكن بالنسبة للغالبية العظمى من مشروبات الجذر، بما في ذلك مشروب Poppi بنكهة الجذر، يمكنك توقع صفر كافيين.

هل تحتوي الليموناضة الغازية على الكافيين؟

الليموناضة الغازية دائمًا تقريبًا خالية من الكافيين. الليموناضة نفسها هي مجرد عصير ليمون وماء ومحلي، لذا لا يوجد مصدر للكافيين إلا إذا أضافه المصنّع. ليموناضة Poppi خالية من الكافيين وتحتوي على 5 غرام من السكر بالإضافة إلى البريبايوتكس، مما يجعلها خيارًا قويًا للشاربين الحساسين الذين ما زالوا يريدون شيئًا منعشًا وحمضيًا. إذا رأيت ليموناضة غازية تحتوي على الكافيين، فهي الاستثناء وليست القاعدة.

كيف يقارن كافيين المشروبات الغازية بالقهوة؟

الفرق كبير بين كافيين المشروبات الغازية والقهوة. قد يحتوي مشروب غازي بحجم 12 أونصة على 30-50 ملغ، بينما تحتوي قهوة بحجم 8 أونصة على حوالي 95 ملغ وقهوة بحجم 12 أونصة قد تتجاوز 150 ملغ. لذا حتى المشروب الغازي المحتوي على الكافيين يعادل تقريبًا ثلث إلى نصف كافيين قهوة صغيرة. إذا كنت تقلل من القهوة ولكنك ما زلت تريد دفعة خفيفة، فقد يكون المشروب الغازي المحتوي على الكافيين خطوة للأسفل، لكن المشروب الغازي الخالي من الكافيين هو الخيار الأوضح إذا كنت تتجنب الكافيين تمامًا.

ما الذي يجب أن يبحث عنه الشاربون الحساسون؟

إذا كنت حساسًا للكافيين، تعامل مع المشروبات الغازية مثل أي مصدر آخر للكافيين: اقرأ الملصق في كل مرة. ابحث عن كلمات 'خالٍ من الكافيين' أو 'منزوع الكافيين' وافحص قائمة المكونات بحثًا عن الكافيين أو الجوارانا أو يربا ماتي. المشروبات الغازية الخالية من الكافيين مثل مشروب الجذر والليموناضة هي خيارات آمنة، لكن النكهات قد تتغير، لذا تحقق قبل الشرب. تتضمن عبوة Poppi Soda Staples مزيجًا من النكهات الأيقونية، لذا تحقق من ملصق كل علبة إذا كنت تشاركها مع شخص حساس.

إجابات سريعة لأسئلة الكافيين الشائعة

هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين؟

يعتمد على النوع. عادةً ما تحتوي مشروبات الكولا ومشروبات الفلفل؛ وعادةً لا تحتوي مشروبات الجذر والليموناضة ومعظم مشروبات الفواكه. تحقق من الملصق، وليس اللون.

كمية الكافيين في المشروبات الغازية؟

عادةً 20-70 ملغ لكل علبة بحجم 12 أونصة، مع مشروبات الكولا في المنتصف وبعض مشروبات الحمضيات أو الفلفل أعلى. أقل من القهوة، لكن ليس صفرًا إلا إذا كان مكتوبًا خالٍ من الكافيين.

هل مشروب الجذر خالٍ من الكافيين؟

نعم، معظم مشروبات الجذر خالية من الكافيين لأن نكهتها تأتي من الجذور واللحاء والتوابل، وليس الكافيين. خيار موثوق خالٍ من الكافيين.

هل تحتوي الليموناضة الغازية على الكافيين؟

تقريبًا أبدًا. الليموناضة الغازية خالية من الكافيين إلا إذا أُضيف الكافيين، وهو أمر نادر. آمنة للشاربين الحساسين.

كيف يقارن كافيين المشروبات الغازية بالقهوة؟

مشروب غازي بحجم 12 أونصة يحتوي على الكافيين يعادل تقريبًا ثلث إلى نصف كافيين قهوة بحجم 8 أونصة. المشروبات الغازية خيار أقل كافيينًا، لكنها ليست خالية من الكافيين إلا إذا ذُكر ذلك.

ماذا يجب أن يفعل الشاربون الحساسون؟

اقرأ كل ملصق بحثًا عن 'خالٍ من الكافيين' أو مصادر الكافيين المضافة مثل الجوارانا. اختر مشروب الجذر أو الليموناضة كخيار آمن. عند الشك، اختر الخالي من الكافيين.

خيارات Poppi الخالية من الكافيين التي تستحق النظر

• مشروب الجذر: إليك الخبر: سترغب بالتأكيد في الحصول على بعض آيس كريم الفانيليا مع هذه النكهة الأيقونية. من يريد مشروبًا عائمًا؟ مشروب الجذر خالٍ من الكافيين طبيعيًا، لذا فهو خيار آمن للشاربين الحساسين. اقتراح المشروب العائم هو طريقة إضافية للاستمتاع به.
• الليموناضة: استعد للتجهم، لأن نكهة الليموناضة المنعشة والمنشطة هذه قادمة بقوة. أجرب من ملابس ليلة موعد مع 5 غرام من السكر ومكونات يمكنك حبها وبريبايوتكس، إنها جانب من الحمضيات لم ترتشفه من قبل. وجه القبلة! الليموناضة الغازية خالية من الكافيين، ومع 5 غرام من السكر بالإضافة إلى البريبايوتكس، فهي خيار أخف لمن يتجنبون الكافيين ويراقبون السكر.
• أساسيات المشروبات الغازية: عشاق المشروبات الغازية، هذه لكم! مع بعض من أكثر نكهاتنا الأيقونية في عبوة واحدة، لا chance لرغباتكم. تتيح لك عبوة التنوع تذوق نكهات متعددة، ولكن بما أن محتوى الكافيين يختلف حسب النكهة، تحقق من ملصق كل علبة إذا كنت حساسًا.